聴く！メンタリストDaiGoの究極のマインドフルネス

究極のマインドフルネス

昨今やたらと耳にするマインドフルネス。

そもそもマインドフルネスとはなんぞや？と思い、入門書的になりそうなDaiGoさんのこちらの本を数カ月前に読みました。

何回か読んだ方が吟味できそうだったので、今回はオーディオブックで聴いてみましたよ。

今年でヨーロッパ在住15年の私。

日本のテレビ番組を生で見ることはほとんどなく、メンタリストDaiGoさんのお名前はネット上で見ていたのですが、失礼ながらもDAI語のDaigoさんの副業かと思っていました。

本を読んでいくうちに、論文や本などをたくさん読まれた中から科学的に証明されていることを並べられていて、私が想像していたメンタリストとは良い意味で違っていました。

DaiGoさんは「簡単に言えば気付きだ」と言われています。

マインドフルネスと聞くだけでは瞑想などをイメージしていたのですが、そうだよな～気付きって不安に対処する原点かもしれないと思いました。

マインドフルネスって思ったよりも科学的。

瞑想についても出てきました。

マインドフルネス＝瞑想というイメージを持っていた私なので、瞑想についてはすんなり頭に入ってきました。

DaiGoさんは歩きながらの瞑想の仕方も書かれているので、忙しい方にはいいかもですね。

私も犬の散歩をしながらやっています。

うちのトゥレット症候群の息子ですが、チックが多い日・少ない日が激しく違います。

そこで、チックがあってもなくても1日に2回は呼吸エクササイズをしているのですが、私もイライラした時はこの呼吸をしています。案外落ち着きますよ。

DaiGoさんは「深呼吸をどれだけ、どうするかでストレスが半減する」研究のことも書かれています。

ちょっとぉ、うちの呼吸エクササイズとこの研究の呼吸の件が合っちゃってるかも？！

最近不安症がチラチラ顔を出している我が息子。

「不安脳」でも動じない心を手に入れる方法も書かれているのですが、きちんと学べばたった30分で不安が軽減するとも言われています。

息子だけじゃなく、私自身も不安が強いタイプなのです。

その不安への対処方法が多々書いてあるのですが、全部は覚えきらなかったのでまた本を読み返してみようと思います。

マインドフルネスは何ぞや？不安にどう対処するのか？の入門編としてこの本は良かったと思います。

科学的に証明されたことなど論文の引用が多いので、我が家に合ったメソッドを見つけるためにはあと何回か読んで理解していきたいなと思います。

楽天で購入

名前:毎日眠い人 : 投稿日：2023/01/23(月) 01:25:37 ID：g1MTE1MDc

マインドフルネス良いですよね。
私も以前かなりハマりまして、関連本を何冊も買い、当時6歳だった息子にも「子供のためのマインドフルネス」（だったかな？）の本を買って一緒に実践もしたもんです。

心が疲れると「あ、今日は後で瞑想しよう…」とか心の拠り所になる感じが好きです^_^
スッキリするんですよね。

メンタリストDaiGoさんも本出してたんですね〜また後でチェックしてみます！

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名前:ひーこママ : 投稿日：2023/01/23(月) 08:03:37 ID：EyNzYzODg

お久しぶりです。
うちも深呼吸させたいのですが、本人に困り感がないため、続きません。。
どのようにして息子さんに深呼吸を促していますか？
マインドフルネス、気になっているので読んでみたいです。
オーディオブック、どうですか？便利そうですが、値段も気になり、躊躇しています。

今年娘は10歳になるので、大きく悪化しないといいなぁと思っています。

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